Cómo bajarle al refresco sin sufrir
Es el recorte que casi no se siente, porque las calorías líquidas no sacian. Un plan de cinco escalones, qué dice la evidencia del refresco de dieta y cómo hacerlo sin dejarlo de golpe.
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Rompiste la racha. Esto es lo que sigue.
El problema casi nunca es el día que fallaste, sino lo que te dices después. Qué es el efecto de violación de la abstinencia y cómo retomar sin empezar de cero.
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Por qué dormir mal sabotea todo tu progreso
Misma dieta, mismo déficit, mismo peso perdido. Pero dormir 5.5 horas en vez de 8.5 redujo la pérdida de grasa un 55% y aumentó la pérdida de músculo un 60%. Qué hacer si no puedes dormir más.
